Diferentes tipos de yoga

Você sabia que existem vários tipos de yoga? Hoje vamos trazer um pouco sobre eles para você escolher o que melhor se encaixa no seu objetivo.

Hatha Yoga

O estilo mais popular e difundido de yoga, usa muito os pranayamas (exercícios de respiração) e asanas (posturas). A prática se concentra mais no desenvolvimento da força muscular e da flexibilidade. Durante as aulas as posturas não possuem uma ordem específica. O Hatha Yoga é recomendado para alunos dos níveis iniciantes e avançados.

Ashtanga Vinyasa

Nessa prática possuem 6 séries de posturas, os alunos começam com a primeira série, uma sequência de asanas que devem ser praticados sempre na mesma ordem. Esse estilo é mais dinâmico usa as técnicas de respiração para que o praticante consiga manter o ritmo durante a sequência. O objetivo é o mesmo do Hatha Yoga, desenvolver consciência corporal, fortalecimento e flexibilidade, mas com um foco maior na mentalidade de superar desafios, já que a cada série o nível de dificuldade aumenta.

Vinyasa Flow

A prática possui como base a execução dos asanas em um flow, ou seja, uma sequência contínua de movimentos que chega até a lembrar uma dança. As posturas são livres e variam a depender professor. Assim como os outros, a respiração e concentração são essenciais de serem trabalhadas. Nesse estilo de yoga, mais do que nos anteriores, o equilíbrio está muito presente.

Raja Yoga

Esse é o Yoga voltado para o interior e reflexões. Trabalha muito as meditações e estados de consciência da mente. As aulas não são voltadas para posturas intensas ou sequencias muito desafiadoras, mas sim para o emocional do praticante.

Iyengar Yoga

Focado na permanência das posturas e alinhamento, durante as aulas possui muita atenção aos detalhes, para que o praticante se atente em como está executando os movimentos. Usa muito os acessórios como bloquinhos, cintos e cadeiras para auxiliar os iniciantes.

Agora que você sabe um pouco sobre alguns tipos de yoga que existem, escolha seu preferido e comece a praticar!